icon
yt yt yt tt shorts
Реклама: +7 777 198 87 92
"Я не употребляю допинг - хочу вернуться в UFC!". Интервью Жалгаса Жумагулова - о новом титуле и не только
09 июня 2024, 11:29

Как правильно тренироваться? Секреты от Роналду

Как правильно тренироваться? Секреты от Роналду Фото: Википедия

Португальский футболист и мировая звезда Криштиану Роналду, хоть и уже играет в Саудовской Аравии, всё ещё потрясает своей физической формой. А игроку уже 36 лет!

Спорт Шредингера решил узнать секреты такого успешного поддержания своей формы и нашёл кое-какие особенности.

В первую очередь у Роналду специальная диета и шестиразовое питание в день.

Я придерживаюсь диеты с высоким содержанием белка, большим количеством цельнозерновых углеводов, фруктов и овощей и избегаю сладких продуктов, — сказал Роналду.

Роналду питается каждые три-четыре часа, начинает свой день с разнообразного завтрака, состоящего из сыра, ветчины, нежирного йогурта, фруктов или тостов с авокадо.

Он также неравнодушен к стейкам и салатам, а курицу считает "волшебной" из-за высокого содержания белка и низкого содержания жира.

Роналду с сыном во время завтрака

Также шеф-повар сборной Португалии Луиш Лаврадор рассказал, что Роналду — большой любитель рыбы.

Роналду, как ответственный спортсмен, ест всевозможные блюда, но больше всего ему нравится рыба, такая как дорада, рыба-меч и морской окунь, — сказал Лаврадор в интервью Le10Sport.

Роналду не зацикливается на упражнениях в тренажёрном зале и любит "смешивать" их с другими видами спорта. Помимо тренажерного зала, Роналду занимается бегом, греблей и пилатесом.

Также Роналду предлагает заниматься "спортом везде, где возможно".

Вы можете тренировать пресс в своей спальне, когда просыпаетесь утром или перед сном. Если вы войдёте в рутину, это станет проще, поскольку это станет привычкой, — сказал Роналду в интервью Nike.

Альтернативой своей криокамере, которой нет у многих обычных людей, Роналду предлагает заменить 20-минутной горячей ванной.

Роналду в ванной

С 2005 года Роналду не употребляет алкоголь! По словам его матери, на это повлияла смерть отца из-за алкоголизма в возрасте 52 лет.

Криштиану видел, что алкоголь и наркотики могут сделать с близкими ему людьми, и это одна из причин, почему он стал тем, кем он является сегодня, — сказала она.

Вместо алкоголя Роналду пьет кофе, свежевыжатые соки и спортивные напитки.

Кроме упражнений и питания, Роналду уделяет большое внимание сну. Криштиану спит пять раз в день и не использует электронные устройства поздно ночью.

Правильный сон действительно важен для получения максимальной пользы от тренировки. Я рано ложусь спать и рано встаю, особенно перед матчами. Сон помогает мышцам восстановиться, что очень важно, — утверждает игрок.

Роналду с трофеем

Напоследок хотелось бы закончить словами Роналду: "Самое главное — стараться изо всех сил и всегда тренироваться разумно и с большим энтузиазмом".

Как накачать ягодицы за 30 дней? Советы от тренера Месси



Новости Казахстана и мира
Последние
Популярные
Прямая трансляция полуфинала клубного чемпионата мира "Челси" - "Флуминенсе"
08 июля, 12:14 • Футбол
Прямая трансляция первого матча "Кайрата" в Лиге чемпионов
08 июля, 09:44 • Футбол
Кормье и Усман обсудили шансы Шавката Рахмонова на титульный бой в UFC
08 июля, 09:00 • Футбол
Воспитали звезду Ла Лигу, принадлежали сербу из АПЛ. Изучаем соперника "Кайрата" в Лиге чемпионов
08 июля, 08:00 • Футбол
Димитров вел 2:0 у лучшего теннисиста мира, но снялся с Уимблдона
08 июля, 06:58 • Теннис
Все казахстанские чемпионы в ММА: от США до Китая, от Шавката до Жумагулова
07 июля, 22:00 • ММА
Опубликованы подробности календаря КХЛ с участием "Барыса"
07 июля, 17:17 • Хоккей
Стало известно расписание матчей "Барыса" в новом сезоне КХЛ
07 июля, 16:07 • Хоккей
Шавкат Рахмонов высказался о переходе Ислама Махачева в полусредний дивизион UFC
07 июля, 14:51 • ММА
Рахмонов рассказал о своей травме и сроках возвращения в UFC
07 июля, 13:31 • ММА
Шавкат Рахмонов ответил на вопрос о бое с Белалом Мухаммадом
07 июля, 13:07 • ММА
Рекордом завершился Кубок КОНКАКАФ. Победу посвятили Диогу Жоте
07 июля, 12:31 • Футбол
Омарханов и Нурланулы проиграли на юниорском Уимблдоне
07 июля, 12:16 • Теннис
Ислам Махачев высказался о месте проведения боя с Маддаленой
07 июля, 11:56 • ММА
Чемпион UFC нашел слабое место Илии Топурии
07 июля, 10:25 • ММА
Торехан Сабырхан поедет на ЧМ-2025! Итоги этапа Кубка мира от тренера сборной
07 июля, 00:00 • Бокс
Трибьют Жоте от игрока "Астаны" и гениальная голевая Чеснокова: результаты и видеообзоры 15 тура КПЛ
06 июля, 23:35 • Футбол
Казахстан - первый на этапе Кубка мира в Астане. Но почему Узбекистан выше в общем зачете?
06 июля, 22:40 • Бокс
Айбек Оралбай без шансов для соперника - золото Кубка мира у капитана сборной Казахстана!
06 июля, 22:18 • Бокс
Сабыржан Аккалаков блестяще выигрывает Кубок мира в Астане
06 июля, 22:02 • Бокс
еще новости