icon
yt yt yt tt shorts
Реклама: +7 777 198 87 92
Угадай казахстанского бойца UFC по одному факту из биографии! Квиз от Tennisi.kz
09 июня, 11:29

Как правильно тренироваться? Секреты от Роналду

Как правильно тренироваться? Секреты от Роналду Фото: Википедия

Португальский футболист и мировая звезда Криштиану Роналду, хоть и уже играет в Саудовской Аравии, всё ещё потрясает своей физической формой. А игроку уже 36 лет!

Спорт Шредингера решил узнать секреты такого успешного поддержания своей формы и нашёл кое-какие особенности.

В первую очередь у Роналду специальная диета и шестиразовое питание в день.

Я придерживаюсь диеты с высоким содержанием белка, большим количеством цельнозерновых углеводов, фруктов и овощей и избегаю сладких продуктов, — сказал Роналду.

Роналду питается каждые три-четыре часа, начинает свой день с разнообразного завтрака, состоящего из сыра, ветчины, нежирного йогурта, фруктов или тостов с авокадо.

Он также неравнодушен к стейкам и салатам, а курицу считает "волшебной" из-за высокого содержания белка и низкого содержания жира.

Роналду с сыном во время завтрака

Также шеф-повар сборной Португалии Луиш Лаврадор рассказал, что Роналду — большой любитель рыбы.

Роналду, как ответственный спортсмен, ест всевозможные блюда, но больше всего ему нравится рыба, такая как дорада, рыба-меч и морской окунь, — сказал Лаврадор в интервью Le10Sport.

Роналду не зацикливается на упражнениях в тренажёрном зале и любит "смешивать" их с другими видами спорта. Помимо тренажерного зала, Роналду занимается бегом, греблей и пилатесом.

Также Роналду предлагает заниматься "спортом везде, где возможно".

Вы можете тренировать пресс в своей спальне, когда просыпаетесь утром или перед сном. Если вы войдёте в рутину, это станет проще, поскольку это станет привычкой, — сказал Роналду в интервью Nike.

Альтернативой своей криокамере, которой нет у многих обычных людей, Роналду предлагает заменить 20-минутной горячей ванной.

Роналду в ванной

С 2005 года Роналду не употребляет алкоголь! По словам его матери, на это повлияла смерть отца из-за алкоголизма в возрасте 52 лет.

Криштиану видел, что алкоголь и наркотики могут сделать с близкими ему людьми, и это одна из причин, почему он стал тем, кем он является сегодня, — сказала она.

Вместо алкоголя Роналду пьет кофе, свежевыжатые соки и спортивные напитки.

Кроме упражнений и питания, Роналду уделяет большое внимание сну. Криштиану спит пять раз в день и не использует электронные устройства поздно ночью.

Правильный сон действительно важен для получения максимальной пользы от тренировки. Я рано ложусь спать и рано встаю, особенно перед матчами. Сон помогает мышцам восстановиться, что очень важно, — утверждает игрок.

Роналду с трофеем

Напоследок хотелось бы закончить словами Роналду: "Самое главное — стараться изо всех сил и всегда тренироваться разумно и с большим энтузиазмом".

Как накачать ягодицы за 30 дней? Советы от тренера Месси

Новости Казахстана и мира

Последние
Популярные
6 испанцев! Представлена официальная символическая сборная Евро-2024
16 июля, 18:45 • ЕВРО-2024
🔥Трижды лучший игрок мира перешел из "Барселоны" в чемпионат Казахстана! Как играет главный трансфер лета?
16 июля, 18:39 • Футзал
Роналду освистали на презентации Мбаппе в "Реале"? Килиан сорвал овации за поцелуй!
16 июля, 16:16 • Футбол
Месси? Роналду? Названы главные претенденты на "Золотой мяч"
16 июля, 15:24 • Футбол
Озвучены все титульные поединки в UFC до конца 2024 года
16 июля, 13:02 • ММА
С кем сыграют казахстанцы в плей-офф Riyadh Masters?
16 июля, 12:40 • Киберспорт
Камару Усман: Шавкат Рахмонов может стать моим следующим соперником
16 июля, 11:27 • ММА
Жанибек Алимханулы объявил решение по весовой категории после госпитализации из-за весосгонки
16 июля, 05:13 • Бокс
Как Шавкат Рахмонов шокировал Дану Уайта и как его уберегают от звездной болезни? История от менеджера
15 июля, 23:32 • ММА
Расписание главных боксерских поединков недели, 15-21 июля
15 июля, 22:53 • Бокс
17-летний звезда футбола впервые показал свою девушку после победы на Евро-2024 (ФОТО, ВИДЕО)
15 июля, 20:47 • ЕВРО-2024
Сколько казахстанские теннисисты заработали на Уимблдоне-2024
15 июля, 18:53 • Теннис
Кто покажет прямую трансляцию Олимпиады-2024 в Казахстане
15 июля, 18:26 • Олимпиада-2024
Касым-Жомарт Токаев принял Геннадия Головкина перед Олимпиадой-2024
15 июля, 16:40 • Олимпиада-2024
В Казахстане второй год подряд отменяют этап MotoGP
15 июля, 15:54 • Другие
Отмена утильсбора: Принято предварительное решение
15 июля, 15:17 • Вне спорта
Турниры UFC: расписание, даты, бои, участники
15 июля, 15:11 • ММА
Сколько заработал Конор Макгрегор на победе Испании на Евро-2024
15 июля, 12:55 • ЕВРО-2024
Нейросеть Gemini читает личные документы на Google Диске?
15 июля, 12:42 • Вне спорта
Аргентина без Месси вырвала победу у Колумбии и с рекордом выиграла Кубок Америки
15 июля, 09:51 • Футбол
еще новости